【ポモドーロ・テクニック】集中力を高めて生産性を上げたい人におすすめ

ポモドーロ・テクニックとは

ポモドーロ・テクニックとは、作業に集中する時間は25分、休憩する時間は5分とあらかじめ決めておき、それを繰り返すことで生産性を高めようというテクニックのことです。

作業25分、休憩5分の組み合わせを「1ポモドーロ」といいます。

そして、そのサイクルを4回（4ポモドーロ）行った後は長めの休憩を取るのが効果的とされています。

ちなみに、「ポモドーロ」とはイタリア語で「トマト」のことだそうです。

ポモドーロ・テクニックがおすすめな人

ポモドーロ・テクニックはこんな人におすすめです。

• 集中力が途切れやすい人てしまう人
• 勉強など何か作業をしていても気づくと別の事をしてしまっている人
• 作業内容にミスが多い人
• 単純作業を長時間続けなければならない人

どれか一つでも当てはまったら、ぜひポモドーロ・テクニックを使ってみてください。

ポモドーロ・テクニックの効果

25分間一気に集中して作業を行い、5分の休憩で集中力を回復させますので、30分以上ダラダラと作業をするよりも効率が上がります。

また、途中で休憩をはさみますので疲労が蓄積しにくいというメリットもあります。

ポモドーロ・テクニックのやり方

ポモドーロ・テクニックのやり方（手順）はこうです。

特に難しいことはありませんね。

25分作業→5分休憩→25分作業→5分休憩。

これの繰り返しです。

いちいちタイマーをセットするのが面倒、部屋に時計が無いという方はこんな方法もあります。

YouTubeを使う

YouTubeで「ポモドーロタイマー」と検索するとたくさん出てきます。

スタバカフェBGMのポモドーロタイマーです。

焚火の音のポモドーロタイマーです。

川のせせらぎの音のポモドーロタイマーです。

パソコンで作業をする人にはYouTubeがおすすめです。

ポモドーロタイマー用アプリを使う

ポモドーロタイマーのアプリもたくさんリリースされています。

私は使用していませんので詳しい事は割愛しますが、こういったアプリがありますので使ってみるのも良いでしょう。

• Focus To-Do
• Be Focused
• ToOne

スマホを使う

スマホにはもともとストップウォッチ機能が付いていますので、それを活用すればポモドーロタイマーの役割を果たせます。

Chrome拡張機能を使う

Chromeウェブストアで「ポモドーロタイマー」と検索すると出てきます。

• Focus To-Do
• GoogleChrome™用のポモドーロタイマー
• ポモドーロタイマー(Pomodoro Timer)

パソコンで作業をする方には良いかもしれません。

時間の測り方はいろいろ。自分に合ったものを試してみてください。

ポモドーロ・テクニックのメリット（まとめ）

ポモドーロ・テクニックとは25分の作業+5分の休憩を1単位とし、それを繰り返し行うことによって集中力を高め生産性を上げるテクニックのことです。

ポモドーロ・テクニックのメリットも確認しておきましょう。

アプリやYouTubeを使えば自分でタイマーをセットする必要が無くて便利です。

単純労働作業や暗記などの単純な勉強に向いている反面、クリエイティブな作業には向かないという方もいます。

自分がやる作業に合うかどうかも含め、まずは試してみてください。

ポモドーロ・テクニックのやり方は簡単。たったこれだけです。

ブログを書いていると文章がどんどん浮かんできて調子がとても良い時があります。

休憩時間でもそのまま書き続けたい気持ちに駆られてしまいますが、ここはルール通り休憩に入りましょう。

やりたい気持ちを残して休憩に入った方が、次の25分ですぐ集中することができておすすめです。

25分集中したらしっかり5分の休憩を取りましょう。

短い時間で集中して作業ができれば、あなたの稼ぐ力はグッと高まります。

ブログで稼ぐにはどうしても作業量が必要ですから、集中力を高めて生産性を向上させることはとても良い事です。

ぜひポモドーロ・テクニックを使ってみてください。

ポモドーロ・テクニックを上手につかって生産性を高め、ガンガン稼いでいきましょう。